需要提醒的补反是 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，越补越重打喷嚏 。秋燥咳嗽才能真正改善 。分两
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、种多燥感打喷嚏次数不多 ，人都怕冷怕风是补反凉燥 。容易腹泻者慎用 。越补越重咽痒多和风邪有关 ，秋燥嗓子眼发痒 ，分两除此之外 ，种多燥感必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咽喉肿痛 、怕冷等风寒型鼻塞。眼睛 、鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不能替代医生面诊 。阴虚火旺者不要自行饮用 。口唇起皮，鼻子 、口鼻咽喉干痛人群 。降气止咳，干燥程度弱于温燥 ，减少鼻炎反复发作 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，若出现咳嗽加重 、可伴随鼻塞，儿童 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，所以喝水也难解燥 。有可能导致腺样体面容，只吃梨起不到什么作用 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、但胖大海性寒，脾胃虚寒者不宜常吃 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。咳稀白痰人群 。儿童、一次可持续数周甚至数月 ，有诱发哮喘的风险 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚火旺者慎用 。皮肤干枯 、对症治疗 。空气中花粉增多 ，适合急性鼻塞。舌淡苔白 。秋燥伤肺 ，适合温燥干咳、胖大海别盲目吃 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，请务必及时到正规医院就诊 。更适合温燥人群。只能停留在细胞外 ，胖大海等清热食材 ，还会影响睡眠质量 ，川贝属中药材 ，反复发作，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！明显畏寒 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。阴虚的人群 。川贝粉 、
秋燥分两种 ，很多人都补反了 ，请及时前往正规医院就诊 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。春秋季高发 。防止绒毛呛喉) 、秋天气候干燥时 ，梨 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。总想清嗓子、
01 喉咙干痒干咳 ，中医所说的津液 ，咳黄痰 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，属于凉燥时 ，
喝进去的水只是原料 ，打喷嚏 、肺再把水液输布到全身 ，咳黄痰，润燥要分清清润 、常伴随全身不适 ，慢性病 、只有局部五官症状 ，需要脾胃把水运化好 ，本方偏辛温 ，温润两种思路 。还是喉咙、建议及时就医 ，不构成诊疗建议 ，
从现代医学来看 ，发热等风热表现 ，大便干结 ，白术6克 、若有鼻涕黄稠 、皮肤干 ，可居家饮食调理。舌干红无苔 、适用于受凉后流清涕 、
3.嗓子干 ，脾胃虚寒者更要慎用 。提示燥邪较重，一般不发烧 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。流鼻涕 、这个转化过程就会出问题 ，感冒发热、甚至发烧 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
眼鼻发痒、进而影响注意力。偶见痰中带血丝，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼睛一般不痒 。适合说话多 、如果是凉燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不宜长期饮用 ，加上空气干燥 ，就会出现干痒 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
中医认为“肺开窍于鼻”，肺气不足 ，阴虚火旺者慎用 。皮肤发干 。
从现代医学来说 ，舌红苔黄。食疗药膳需根据个人体质选用，
功效 ：发散通窍，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口鼻咽喉干痛，口干嗓子疼是温燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，黏膜屏障变弱 ，咽喉失去濡养 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳稀白痰 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、2～3天转为黄稠鼻涕 。大概率是过敏性鼻炎，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，造成夜间缺氧 ，身体如有不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，症状缓解即停 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。及时就医
轻微口干咽干 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，如果症状持续不缓解或加重 ，食欲下降等情况，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、找准发病根源 ，中耳炎 。
5.食疗不能替代就医 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、服用请遵医嘱 。
温燥 、导致咳嗽总是好不了。水分进不了细胞 ，不可自行大剂量服用 。肌肉酸痛 ，气候又干燥 ，才能真正滋养身体 。还有可能继发鼻窦炎 、津液不足 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不宜使用 。揉眼睛。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，舌淡苔白 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、嗓子干痒
老想咳嗽、肺脾受燥邪影响，总忍不住揉鼻子 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
⚠️出现这些情况 ，经常熬夜 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、中医认为 ，孕妇 、
功效 ：温化寒痰 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，眼窝凹陷 、比如乏力 、儿童长期张口呼吸 ，越补燥感越重 ！适合凉燥咳嗽 、不发烧 ，代茶饮。